Εβίτα Σιατίτσα

Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος, MSc

Διεύθυνση
2316 016 077 info@nutrizin.gr 698 156 0024 evitasiatitsa_diaitologos Nutrizin
Insagram

Αποτοξίνωση: Τι πρέπει να κάνεις τελικά;

  -  Διατροφη   -  Αποτοξίνωση: Τι πρέπει να κάνεις τελικά;
αποτοξίνωση

Αποτοξίνωση: Τι πρέπει να κάνεις τελικά;

Αποτοξίνωση! Μία λέξη με τεράστια σημασία για τον οργανισμό σου αλλά και μία λέξη που έχει παρερμηνευτεί αρκετά θα έλεγα. Ή μήπως μία μόδα που σε οδηγεί συχνά σε λάθος μονοπάτια;

«Αύριο θα κάνω αποτοξίνωση, θα τρώω φρούτα όλη μέρα», είναι κάτι που έχω ακούσει ουκ ολίγες φορές! Ή «αγόρασε τα τάδε σκεύασμα που θα με βοηθήσει να αποτοξινωθώ»! Μήπως σου θυμίζει και εσένα κάτι; Η δίαιτα ή το μυστικό της αποτοξίνωσης δεν είναι κάτι που έψαξες πρόσφατα και εσύ στο διαδίκτυο;

Για να μην ψάχνεις άσκοπα λοιπόν αλλά και για να μην μακρηγορώ θέλω να σου πω ότι η αποτοξίνωση δεν είναι κάτι που χρειάζεται τόσο ψάξιμο και τόσο κόπο από εσένα. Γιατί; Γιατί ο οργανισμός σου και δύο θαυμαστά σου όργανα, το συκώτι και τα νεφρά, έχουν αναλάβει αυτή ακριβώς την δουλειά! Καθημερινά αποτοξινώνουν τον οργανισμό σου απομακρύνοντας κάθε άχρηστη ουσία από το σώμα σου! Επιπλέον περιττές ουσίες αποβάλλονται καθημερινά και από την εντερική οδό, το δέρμα και τους πνεύμονές μας!

Αν όμως επιμένεις να κάνεις και εσύ κάτι τότε θα προτιμούσα να το αποκαλέσω extra περιποίηση» για τον οργανισμό σου και όχι αποτοξίνωση.

Τι θα σου πρότεινα λοιπόν;

  • Πρόσθεσε στη μέρα σου περισσότερες φυτικές ίνες. Για παράδειγμα διάλεξε ψωμί ολικής αλέσεως στο πρωινό σου ή μακαρόνια ολικής αλέσεως στο μεσημεριανό σου.
  • Δώσε στον οργανισμό σου όσα περισσότερα αντιοξειδωτικά μπορείς. Φτιάξε για μεσημεριανό ένα γενναίο μπολ σαλάτας και πρόσθεσε εκεί το κοτόπουλο που έψησες μαζί με φρούτα και ξηρούς καρπούς.
  • Απόλαυσε μία φρουτοσαλάτα το απόγευμα κόβοντας 2-3 φρούτα εποχής!
  • Πιες επιτέλους αυτά τα 2 λίτρα νερό μέσα στην ημέρα που πάντα ξεχνάς!
  • Περπάτησε λίγο παραπάνω σήμερα!
  • Φάε λιγότερα έτοιμα και επεξεργασμένα γεύματα και προσπάθησε να καταναλώσεις σπιτικό φαγητό ή σνακ.
  • Κοιμήσου μία ώρα νωρίτερα σήμερα! Μην ξεχνάς επίσης ότι η διατροφή σου μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σου αλλά και το ανάποδο. Περισσότερα για τη σχέση ύπνου και διατροφής μπορείς να διαβάσεις εδώ.
  • Προσπάθησε να μειώσεις τον χρόνο που θα περάσεις σήμερα μπροστά από οθόνη. Ξεφύλλισε ένα βιβλίο και «κόψε» λίγο από τον χρόνο που «χαζεύεις» άσκοπα στο κινητό σου!

Και πίστεψέ με αυτό που αναζητάς ψάχνοντας για «αποτοξίνωση» θα έρθει και με το παραπάνω!

Εσύ τι θα κάνεις τελικά για να ανεβάσεις την ευεξία του οργανισμού σου;