Εβίτα Σιατίτσα

Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος, MSc

Διεύθυνση
2316 016 077 info@nutrizin.gr 698 156 0024 evitasiatitsa_diaitologos Nutrizin
Insagram

Στόχος: Αγάπησε το σώμα σου

  -  Διατροφη   -  Στόχος: Αγάπησε το σώμα σου
Love your body

Στόχος: Αγάπησε το σώμα σου

Ναι λοιπόν! Αγάπησε το σώμα σου! Αυτός θα πρέπει να είναι ο στόχος όχι μόνο για τη νέα χρονιά αλλά για πάντα! Ένας στόχος που θέλω να προσπαθήσεις να πετύχεις και να τον διατηρήσεις για όσο περισσότερο μπορείς!

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Διατροφικών Διαταραχών μας προτείνει 10 απλά βήματα για να αγαπήσουμε το σώμα μας!

Εγώ λοιπόν τους ασπάζομαι όλους και σου προτείνω να τους διαβάσεις έναν προς έναν! Βάλε στόχο να υλοποιήσεις και τα 10 βήματα που ακολουθούν. Και τότε να είσαι σίγουρος/η ότι ο στόχος “αγάπησε το σώμα σου” δεν θα φαντάζει τόσο δύσκολος ή μακρινός!! Μην ξεχνάς ότι το να έχεις μία σωστή εικόνα σώματος είναι πολύ σημαντικό στην υγιή σχέση που χτίζεις μαζί του!

Ακολουθούν τα 10 βήματα:

  1. Εκτίμησε όλα όσα μπορεί να κάνει το σώμα σου. Τρέχει, χορεύει, αναπνέει, γελά!
  2. Φτιάξε μια λίστα με τα top 10 πράγματα που σου αρέσουν στον εαυτό σου – πράγματα που δεν σχετίζονται με το πόσο ζυγίζεις ή το πως μοιάζεις. Διάβαζε συχνά τη λίστα σου.
  3. Δες τον εαυτό σου ως ολοκληρωμένο άτομο και μην εστιάζεις σε συγκεκριμένα σημεία του σώματός σου.
  4. Έχε γύρω σου θετικούς ανθρώπους.
  5. Σώπασε τις φωνές στο κεφάλι σου που λένε ότι το σώμα σου δεν είναι “όπως πρέπει” ή ότι είσαι “κακός” άνθρωπος.
  6. Φόρεσε ρούχα που είναι άνετα και που σε κάνουν να αισθάνεσαι καλά με το σώμα σου.
  7. Γίνε λίγο πιο κριτικός σε ότι έχει να κάνει με τα κοινωνικά και τηλεοπτικά μηνύματα που προβάλλονται.
  8. Κάνε κάτι όμορφο για τον εαυτό σου – κάτι που θα θυμίσει στο σώμα σου ότι το εκτιμάς. Ένα ζεστό αφρόλουτρο, ένα power nap, λίγη χαλάρωση σε ένα ήσυχο μέρος.
  9. Θυμήσου ότι η πραγματική “ομορφιά” δεν είναι τόσο επιφανειακή!
  10. Χρησιμοποίησε το χρόνο και την ενέργεια που θα ξόδευες με το να ανησυχείς για τα τρόφιμα, τις θερμίδες και το βάρος σου στο να κάνεις κάτι που θα βοηθήσει έναν συνάνθρωπο σου.

 

Τι λες λοιπόν; Με ποιο βήμα θα ξεκινήσεις;

Πηγή: National Eating Disorders Association (NEDA)